晚餐吃太晚,7种疾病来敲门

时间:2019-07-10 来源: 历史
bbin体育

编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时吃它,它会上升并“抵抗”甚至影响身体其他系统的工作。这是一个很大的伤害。我晚餐吃什么时间?

最好在睡前4小时吃饭

晚餐时间对睡眠质量有很大影响。一般来说,吃完晚饭后,胃需要消化食物3小时,最后清空食物。如果晚餐太晚,肚子还在尝试消化食物,人们上床睡觉,睡眠质量往往不好,容易入睡,梦想更多。由于最佳睡眠时间是晚上22点左右,所以最好在18:00至19:00之间安排晚餐。如果由于加班等原因不能按时吃晚餐,尽量确保晚餐和睡眠之间的间隔时间为2小时。需要提醒的是,最好在饭后2小时进行跑步和瑜伽等活动。因为此时胃不再沉重,对消化的影响不大,而且更容易运动。

什么是美味的晚餐?

应该很轻。晚餐不宜大鱼,高油,高脂肪饮食,味道清淡。许多上班族白天没有时间吃得好,并且想吃更多的晚餐,这对健康更有害。晚餐时,可以少吃主食,加些水果和蔬菜,粥是不错的晚餐选择;你也可以吃少量的肉,但鱼,瘦肉更好。

弥补营养。晚餐是营养一天检查泄漏的好时机。例如,如果你不吃早餐和午餐的全谷物,你可以在晚上蒸甘薯,南瓜或一碗麦片粥;如果你不吃500克蔬菜,晚餐多吃蔬菜;如果你白天不吃豆制品,你应该在晚上补充豆制品。.小心不要吃海喝。

七分钟满了。七点应该是这样一种感觉:肚子还没有感觉饱满,但食物的热情有所下降,积极进食的速度也明显变慢,而且还习惯性地想多吃。但是,如果你把食物带走,改变主题,你很快就会忘记吃。当你已经吃了七个满分时,你应该及时放下你的筷子并离开餐桌以避免吃太多。晚餐可以用小盘子和饭碗来控制米饭的量。一边看电视一边不吃东西,吃起来容易。

减少娱乐。中国人习惯于晚上社交。如果他们不能推迟,他们可以在他们的服务时放一点自己的菜。吃完后,他们不会拿起蔬菜。或者,如果他们吃了一半的饭,他们就不会吃筷子。控制食物量。在国外,越来越多的人开始在中午安排娱乐和晚餐,晚上回家吃饭。这不仅有利于维护家庭的感情,也有利于健康,值得推广。

晚餐对于7种疾病敲门来说太晚了

导致肥胖症。饥饿很长一段时间让人非常渴望食物。当他们回到家时,他们渴望得到食物。他们经常吃他们吃的东西,他们喜欢吃即食的垃圾食品。虽然用尽了晚餐,许多人经常在洗完澡后躺在床上休息。众所周知,饭后,血糖和脂肪含量增加,加上缺乏运动,多余的热量,变成脂肪,容易导致体重增加。

增加中风的几率。 2011年,在欧洲心脏病学会年会上发表的一项研究表明,晚餐越晚,中风的几率就越高。相反,早早进食并确保进食和睡眠之间的时间为60至70分钟或更长时间,中风的几率降低了66%。

胃癌的风险很高。日本东京大学对胃癌患者进行的一项研究发现,38.4%的人吃太晚或不规律的晚餐。研究人员认为,胃粘膜上皮细胞的寿命很短,大约每2~3天,更新过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果晚餐太晚,胃和肠不会休息,胃粘膜无法及时修复,并且随着时间的推移可能会增加患胃癌的风险。如果你吃油炸食品,烧烤和其他食物,风险更高。

影响睡眠。胃肠道强迫“加班”直接影响睡眠,导致难以入睡或做梦,睡眠不足甚至失眠。随着时间的推移,人们无精打采,甚至导致记忆力减退,神经衰弱等。

石病发病率高。进食后4~5小时是人体钙离子排出的高峰期。如果晚餐太晚,当钙的高峰来临时,人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿液中会释放出大量的钙,这可能会随着时间的推移而形成。肾,输尿管,膀胱和尿道结石。

失去控制。饥饿很容易让人感到失控,失去耐心,当他们遇到麻烦时很容易焦虑。他们忍不住想要争吵和谴责别人。据调查,“鲁女”现象与吃得太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

容易发生意外。吃得太晚通常意味着长时间饥饿。不能及时进食可能会导致低血糖,这对大脑功能非常有害,可能导致人们注意力不集中,容易犯错误和意外,甚至引发车祸。

频道热点
  1. 编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时
  2. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅
  3. 编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时
  4. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅
  5. 编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时
  6. 在消费升级的时代,对新能源汽车的要求越来越高。对充电,电池寿命和安全性的担忧从未减弱。此外,在更多消
  7. 在消费升级的时代,对新能源汽车的要求越来越高。对充电,电池寿命和安全性的担忧从未减弱。此外,在更多消
  8. 编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时
  9. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅
  10. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅
新闻排行
  1. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅

    拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅...

  2. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅

    拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅...

  3. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅

    拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅...

  4. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅

    拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅...

  5. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅

    拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅...

  6. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅

    拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅...

  7. 在消费升级的时代,对新能源汽车的要求越来越高。对充电,电池寿命和安全性的担忧从未减弱。此外,在更多消

    在消费升级的时代,对新能源汽车的要求越来越高。对充电,电池寿命和安全性的担忧从未减弱。此外,在更多消...

  8. 编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时

    编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时...

  9. 拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅

    拥有着智慧,更富有生财之道的属相,恋爱用情至深,让人念念不忘  属相牛  属相牛作为现实主义者,不仅...

  10. 编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时

    编者注:您的家人几点吃晚饭?六,七,八?根据《生命时报》,我们的胃是一个非常敏感的器官。如果你不按时...

日期归档
友情链接